Тренер-преподаватель Куликов Р.Д.

ВРЕМЯ  ЗАНЯТИЙ      пн15.00-17.45;  вт.15.00-16.30;  ср15.00-17.30;   чт.15.00-16.30;   вс.12.00-16.30.

25.05.2020

26.05.2020

27.05.2020

28.05.2020

31.05.2020

1. РАЗМИНКА – быстрая ходьба, бег трусцой на месте – 1 минута, наклоны вперёд (касаясь руками пола), в стороны и назад – 10 раз в каждую сторону, складка (сидя на полу, сложить ноги вместе и вытянуть вперёд, затем постараться коснуться руками голеностопы, стараясь сохранить колени прямыми) – 10 раз, – 5 минут

2. ОТЖИМАНИЯ – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд) – - 3 минуты

3. ПРЕСС – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд); ПОДЪЁМ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА – ложимся на спину, руки вдоль туловища, поднимаем вытянутые ноги до вертикального положения и медленно опускаем – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд) – 5 минут

4. ПРИСЕДАНИЯ – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд); – 5 минут

5. ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И БЫСТРОТУ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ –родитель берёт два небольших предмета разного цвета (например, лист бумаги жёлтого и красного цвета) и даёт обозначение: жёлтый – прыжок вправо (влево, вперёд, назад), красный – влево (вправо, назад, вперёд), прячет за спину, меняет предметы местами и показывает ребёнку , «наоборот» (родитель поднимает руку вверх – ребёнок садится, опускает руку вниз – ребёнок встаёт, показывает вправо – ребёнок делает шаг влево (от родителя), показывает влево – ребёнок делает шаг вправо (от родителя)). – 12 минут Общее время индивидуальной тренировки 30 минут. План следует выполнять два раза в неделю (вторник, четверг), вплоть до возобновления тренировочного процесса! WhatsApp 8- 9