Тренер-преподаватель Тевосов А.Ф.
Время проведения занятий 14.15-19.00
Понедельник.13.04.2020 г
Разминка..Самомассаж всего тела.
- И.П. одна нога стоит на полу, вторая становиться на стул и имитируем подъем по лестнице 3 подхода 25 раз
- Прокачка пресса ,и.п. лежим на спине ноги согнуты и зацепить стопы под диван и поднимать верхнею часть тела 3 подхода 25 раз
- Упражнение «Американский футболист» 3 подхода по 2 минуты
- Скакалка 100 раз
- И.П. стоя на четвереньках коленки не дотрагиваются до пола(на носках) по переменно левой и правой кистью дотронуться до правого, левого плеча 3 подхода по 20 раз
- И.П. лежа на животе одновременно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот 3 подхода по 20 раз
- Прокачка спины 3 подхода по 15 раз
- Отжимание широким хватом 3 подхода по 50 раз
- Прокачка пресса (раскладушка) 3 подхода по 25 раз
- Скакалка 50 раз
Среда 15.04.2020 г
|