Отделение "Мини-футбол" на текущий момент работает дистанционно, несмотря на это связь с обучающимися постоянно осуществляется через цифровые технологии.Юные футболисты по мере необходимости получают своевременную и квалифицированную помощь от тренера. Во время общения основной акцент уделяется тому, как можно и нужно тренироваться в домашних услових.Дети занимаются пять дней в неделю согласно плану тренера ,адаптированному домашним условиям. В начале занятия проводятся ОРУ.Эти упражнения ,как обычно, начинаются с мышц головы и шеи, а заканчиваются голеностопом.Используются также предметы ,которые можно найти у себя дома, будь то гимнастическая палка, прыгалка, резиновый амортизатор или резиновый бинт.Главная нагрузка ложится на основную часть занятия, где обучается и совершенствуется :техника ведения мяча(благо дети живут в частном секторе и имеют возможность выйти во двор);упр
... Читать дальше »
В условиях сложившейся ситуации, когда риск заболеть пандемией коронавируса высок, спортивная секция «Пауэрлифтинг» ДЮСШ Сосновоборского района начало активную работу дистанционно в домашних условиях.
Мною,тренером-преподавателем по пауэрлифтингу, систематически, раз в неделю, в плотном взаимодействии с руководством ДЮСШ разрабатывается еженедельный план тренировок, доводится до ребят.
Ребята с пониманием и ответственностью подошли к данной ситуации и самостоятельно выполняют определённые комплексы упражнений, для поддержания физической готовности. Установленные упражнения, направлены на поддержание и укрепление иммунитета, что в сложившейся ситуации усилит сопротивляемость организма.
Комплекс упражнений в первые недели тренировок в основном рассчитан на работу с собственным весом с последующим переходом на работу с разными весами, (гири, гантели, ёмкости с водой..).
Ребята активно занимаются в домашних условиях, что несомненно положительн
... Читать дальше »
Тренеры-преподаватели МБУ ДО ДЮСШ Сосновоборского района продолжают работу по дистанционному обучению и проводят онлайн-уроки как форму работы с обучающимися. По намеченному плану тренер - преподаватель Ярославцева О.И. давала ссылку на видео урок по теме:"Действия защиты в баскетболе". В ходе занятия(урока) обучающиеся смотрели ссылку,задавали онлайн-вопросы тренеру и брали себе на заметку.Ребята с большим пониманием относятся к самостоятельному выполнению в домашних условиях и с удовольствием выполняют комплекс физических упражнений, они направлены на укрепление иммунитета и здорового образа жизни, более активные ребята присылают фотографии. Всем ребятам большое спасибо , очень приятно!!!
Тренер-преподаватель Куликов Р.Д. Понедельник 27.04.2020 г
15.00-17.40.
Среда 29.04.2020г
15.00-18.00
I.ОРУ.1.Прыжки на скакалках в медленном темпе . 2.То же ,но темп увеличить.2-2,5мин. по 3 раза .
II.ОРУ на месте.1Упражнения для мышц шеи. 2 Упражнения для плечевого пояса.3.Упражнения для мышц груди. 4.Упражнения для спины. 5.Упр.для мышц ног 5.Прыжки и соскоки на 1ч.45мин. вертикальный предмет,например ,стул( с учетом времени.4 серии по 2 мин. 6.Прыжки на передней части стопы . Пауза для восстановления.
III. Упражнения на растягивание мышц. 1.Выпады с приседом на левую,правую ногу.2. серии по 30 раз. 2.C полож-я сидя на стуле ,наклоны туловища вперед-низ(коснуться головой колен)15 раз 3 серии(восстановление-1 мин.) 3.Махи ног вперед(до уровня плеча)левой и пр.-3 серии п
... Читать дальше »
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) Упражнения(СФП и ОФП): а) сгибание и разгибание рук в упоре лёжа б)приседание . упр. лодочка в)поднимание туловища от пола г)прыжки из упора присев в упор стоя д)прыжки из упора присев в упор лёжа, прогнуться в спине. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1мин
Среда
29.04.2020 г
15:00 - 16:10 16:30 - 17:40
1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения а) кувырки вперёд, назад, в стороны в группировке б
... Читать дальше »
Разминка.Все упражнения по 10 секунд выполнить без отдыха 3 круга
-наклоны головы вправо/влево/вперед/назад;-в исходном положении руки на голове: наклоны головы вперед, назад, в стороны преодолевая сопротивление рук;-вращения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах;-наклоны корпуса вправо-влево;-вращения тазом;-наклоны вперед-назад;-бег на месте;-«бабочка»;-бег с высоким подниманием бедра на месте;-бег с захлестыванием голени на месте;-бег на месте;Упражнения на растяжение. Восстановление дыхания.
Основная часть: 1.Пресс;2.Нижний пресс;3.Гиперэкстезия (спина);4.Поднос ног к груди в упоре лежа;5.Отжимания;6.Обратные отжимания;7.Выпрыгивания из приседа. Выполняем 3 серии.В серии каждое упр. выполняем по 20 раз. Между упражнениями отдых 15-20 сек.Между сериями &nd
... Читать дальше »
