Тренер-преподаватель Кузыров Р.З.

Начальная подготовка

Понедельник13.04.2020

Время 15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

 1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) Упражнения(СФП и ОФП): а) сгибание и разгибание рук в упоре лёжа б)подтягивание в)поднимание туловища г)прыжки из упора присев в упор стоя д)прыжки из упора присев в упор лёжа, прогнуться в спине. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин

Среда

15.04.2020 г

Время1 5:00 - 16:10 ,16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения а) кувырки вперёд, назад, в стороны в группировке б)полушпагат в)перевороты вперёд и в стороны. г)многоскоки 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин в)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут)

Пятница 17.04.2020 г

Время 15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом ) 2.Развитие прыгучести а)Приседания с отягощениями ,с собственным весом. б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г).Прыжки со скакалкой. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин. 

4 год обучения

Вторник

14.04.2020 г

Время 16:00-17:55

.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) -Прыжки со скакалкой -Прыжки с места в высоту и в длину -Рывки и ускорения -Отжимания -Приседания -Поднимание туловища 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. 20 мин 

Четверг

16.04.2020 г

Время 6:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.СФП: Прыжки через скакалку, прыжки в высоту, в длину. ОФП: Отжимания, приседания, поднимание туловища 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут)