Тренер-преподаватель Кузыров Р.З.
Группы начальной подготовки.
понедельник 04.05.2020 г
15:00 - 16:10 16:30 - 17:40
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) Упражнения(СФП и ОФП): а) сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с узкого упора б)приседание . упр. Лодочка. мостик в)поднимание туловища от пола с прямыми ногами г)прыжки из упора присев в упор стоя д)прыжки из упора присев в упор лёжа, прогнуться в спине. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин
Среда 06.05.2020 г
15:00 - 16:10 16:30 - 17:40
1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения мостик. Лодочка а) кувырки вперёд, назад, в стороны в группировке б)упражнение «ласточка» в)перевороты вперёд и в стороны. г)многоскоки с низкого и высокого приседа 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин в)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут)
Пятница 08.05.2020 г 1
5:00 - 16:10 16:30 - 17:40
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом ) 2.Развитие прыгучести с имитацией блока а)Приседания с отягощениями ,с собственным весом. б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г).Прыжки со скакалкой. Через скакалку. Прыжки на стул 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Просмотр и разбор игр Чемпионата России. 20 мин
Старшая группа
вторник 05.05.2020 г
16:00-17:55
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) -Прыжки с высоко подниманием коленей. -Прыжки с места в высоту с имитацией блока -Гусиный шаг, челночный бег с разворотом на 180 градусов -Отжимания -Выпады и перекаты в право и в лево -Поднимание туловища. Упр.лодочка 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание.
Четверг 07.05.2020 г
16:00-17:55
1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.СФП: Прыжки через скакалку, прыжки в высоту, в длину. ОФП: Отжимания, приседания, поднимание туловища 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут)
Воскресенье10.05.2020 г
16:00-17:55
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом ) 2.СФП: а)Приседания с отягощениями ,с собственным весом. б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г)Прыжки со скакалкой. Через скакалку ОФП: Отжимания, поднимание туловища, подтягивания 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Разбор игр Чемпионата России 20 мин | 
