Тренер-преподаватель Умярова А.Ф.

Понедельник 04.05.2020

15:00-16:10

1.ОРУ 2.Развитие прыгучести: а) выпрыгивания вверх- 10 раз; б)прыжки в длину - 10 раз; в)прыжки на скакалке-5 минут; 3. Дыхательные упражнения.

Вторник 05.05.2020

15:00-16:10

• ОРУ • Изучение правил соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете. • Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

Среда 06.05.2020

15:00-16:10

1.ОРУ. 2.Развитие гибкости: а) и.п.на животе, упор на локтях, тянуть плечи назад(1 минута); б) и.п. на животе, упор на руках, тянуть плечи назад(1 минута); в) 10 перекатов вперед-назад; г) из и.п. на спине, перейти в положение «мост»(10 раз); Д)и.п. на коленях, сделать мост и вернутся в и.п. е)перекаты влево-вправо(10 раз)

Четверг 07.05.2020

15:00-16:10

• ОРУ. • Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете. • Изучение оценок судейства по «Спортивной гимнастике» .

Пятница 08.05.2020

15:00-16:10

1.ОРУ. 2. ОФП(круговая тренировка) а)пресс – 15 раз(3 подхода) б) сгибание-разгибание рук в упоре лежа, можно с колен(отжимания) 10 раз (3 подхода) в) выпрыгивания вверх – 10 раз(3 подхода) г)планка – 1 минута(3 подхода) 3. Восстановительные упражнения.