Тренер-преподаватель Соболев С.В.

20, 22,24 апреля.Время занятий 15.00-16.15.

-Дыхательные упражнения "Руки толкающие небо"

-Разножка(ноги в стороны)80 сек

-Растяжка ног в стойке хейсоку-дати.Фиксация колена 1020 сек.

-Камаэ-дати-рывки колена к груди.

Основная часть (ноги,руки)

-Удар "маэ-гери"в стойке "Хейсоку-дати"

-Удар "маэ-гери" в стойке "Хейко-дати"

-Удар "САрбон-цуки" в стойке "хейко-дати"

-Ката "Хейпн-седан" на месте

Заключительная часть: расслабляющие упражнения  сидя (ударный массаж ног).Медитация лёжа "Звёздочка"

20,22,24 апреля.Время занятий 17.00-18.45

-Дыхательные упражнения"Руки поддерживающие небо"

-Разножка "Ласточкин хвост"

-Растяжка ног в стойке "хейсоку-дати"(цапля ловит рыбу.фиксация 10-20 сек

-"Планка"(15:30:45 сек).Между подходами расслабление для рук.

Основная часть (руки)

-Удар "дззедан-цуки"

-Удар "тюдан-цуки"

-Удар "рен-цуки"(двойка)

-Отжимание на кулаках(10:10: 15 раз)между ударами руками.

Заключительная часть:расслабляющие упражнения "Волна","Веер".Медитация лёжа "Звёздочка"

21,23,26 апреля .Время занятий 17.00-18.45.

-Дыхательные упражнения "Руки толкающие небо"

-Разножка(ноги в стороны)80 сек

-Растяжка ног в стойке хейсоку-дати.Фиксация колена 1020 сек.

-Камаэ-дати-рывки колена к груди.

Основная часть (ноги,руки)

-Удар "маэ-гери"в стойке "Хейсоку-дати"

-Удар "маэ-гери" в стойке "Хейко-дати"

-Удар "САрбон-цуки" в стойке "хейко-дати"

-Ката "Хейпн-седан" на месте

Заключительная часть: расслабляющие упражнения  сидя (ударный массаж ног).Медитация лёжа "Звёздочка"