Дни проведения занятий

Дата и время проведения занятий

Содержание занятий

Понедельник

20.04.2020

15:00-16:10

1.ОРУ

2.-перекаты на спине влево-вправо;

-перекаты вперед назад;

-из и.п. стоя сделать перекат назад и вернуться в и.п.;

-сделать кувырок вперед.

3. Дыхательные упражнния.

Вторник

21.04.2020

15:00-16:10

1. ОРУ

2. Изучение правил соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

Среда

22.04.2020

15:00-16:10

1.ОРУ.

2. ОФП(круговая тренировка)

а)выпады вперед– 10 раз(3 подхода)

б) и.п. упор на левом колене, сделать мах вверх - 10 раз(то же самое правой) (3 подхода)

в) из и.п. сед, перейти в и.п. сед углом – 30 сек.(3 подхода)

г)планка – 1 минута(3 подхода)

3. Восстановительные упражнения.

Четверг

23.04.2020

15:00-16:10

1. ОРУ.

2. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Изучение оценок судейства по «Спортивной гимнастике» .

Пятница

24.04.2020

15:00-16:10

1.ОРУ.

2. Упражнения на равновесие.

-равновесие на правой, руки в стороны;

-боковое равновесие;

-заднее равновесие;

3. Восстановительные упражнения.

Воскресенье

26.04.2020

15:00-16:10

1. ОРУ.

2. Изучение правил соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.