Тренер-преподаватель Кузыров Р.З.

Старшая группа

Вторник 26.05.2020 г

16:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте -Прыжки с высоко подниманием коленей -Прыжки с места в высоту с имитацией блока -Гусиный шаг, челночный бег с разворотом на 180 градусов -падения на месте и после перемещения -Выпады и перекаты в право и в лево -Поднимание туловища. Упр.лодочка 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание.

Четверг

28.05.2020 г

16:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте 2.СФП: Прыжки через скакалку, прыжки в высоту, в длину. ОФП: Отжимания, приседания, поднимание туловища 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут) 

Воскресенье

31.05.2020 г

16:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте . акробатические упражнения 2.СФП: а)Приседания с отягощениями ,с собственным весом. б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г)Прыжки со скакалкой. Через скакалку ОФП: Отжимания, поднимание туловища, подтягивания 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Разбор игр Чемпионата России 20 мин 

Группы начальной подготовки

Понедельник

25.05.2020 г

15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

.Общеразвивающие упражнения на ходу Упражнения(СФП и ОФП): а) шаг прыжок ( имитация нападающего удара ) б)приседание . упр. . мостик в)поднимание туловища от пола с прямыми ногами г)прыжок в верх с выносом прямых рук вверх д)прыжки с высоко подниманием колен 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин

Среда

27.05.2020 г

15:00 - 16:10

16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения мостик. Лодочка а) кувырки вперёд, назад, в стороны в группировке б) ходьба гусиным шагом . в)перевороты вперёд и в стороны. г)многоскоки с низкого и высокого приседа 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) восстановительные упражнения на группы мышц

Пятница 29.05.2020 г

15:00 - 16:10

16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте 2.имитация блока с перемещением в стороны а) группировки в приседе. Сидя. Лежа на спине б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г). Отжимание . подтягивание 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Просмотр и разбор игр Чемпионата России. 20 мин