Дни проведения занятий

Дата. Время проведения занятий

Содержание занятий

Понедельник,

вторник

27.04-28.04

15.00-16.10

16.30.-17.40

1.ОРУ Разминка : 20 мин - бег в сочетании с ходьбой (5 минут), прыжковые упражнения (4 минуты), ору с мячом (4 минуты), беговые упражнения (4 минуты), растяжка (3 минуты).

2. Приседания 3х15 на одной ноге, поочерёдно, отжимания (по возможности с хлопком) поднимание туловища

https://www.youtube.com/watch?v=JZ4xCoK7bc8

Заминка (4 минуты).

Проверка частоты сердечных сокращений (пульса)

Среда

29.04

15.00-16.10

16.30.-17.40

1.ОРУ для самостоятельного изучения:

https://www.youtube.com/watch?v=ScORS1CGuUI

    Четверг

     30.04.

17.30-17.40

1.ОРУ Разминка : 20 мин - бег в сочетании с ходьбой ,

2.прыжковые упражнения ,

3.ору с мячом (4 минуты),

4.беговые упражнения , растяжка .

5.Приседания на одной ноге, поочерёдно,

6.отжимания (по возможности с хлопком) 3х15,

7.поднимание туловища 3х30.

https://www.youtube.com/watch?v=jPiLCeSyS38

Заминка (4 минуты).

    Пятница

01.05.2020 г

15.00-16.10

16.30.-17.40

1.ОРУ Разминка : 20мин - бег в сочетании с ходьбой (5 минут), прыжковые упражнения (4 минуты), ору с мячом (4 минуты), беговые упражнения (4 минуты), растяжка (3 минуты).

Приседания 3х15 на одной ноге, поочерёдно,

отжимания (по возможности с хлопком) 3х15, поднимание туловища 3х30.

https://www.youtube.com/watch?v=bhvbKBvslCY

Заминка .

Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) 1 мин