Дни проведения занятий

Дата и время проведения занятий

Содержание занятий

Понедельник

27.04.2020

15:00-16:10

1.ОРУ

2.-перекаты на спине влево-вправо;

-перекаты вперед назад;

-из и.п. стоя сделать перекат назад и вернуться в и.п.;

-сделать кувырок вперед из и.п. ноги врозь.

3. Дыхательные упражнения.

Вторник

28.04.2020

15:00-16:10

1. ОРУ

2. Изучение правил соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

Среда

29.04.2020

15:00-16:10

1.ОРУ.

2. ОФП(круговая тренировка)

а) сгибание-разгибание рук в упоре лежа– 10 раз(3 подхода)

б) и.п. упор на левом колене, сделать мах вверх - 10 раз (то же самое правой) (3 подхода)

в) из и.п. сед, перейти в и.п. сед углом – 30 сек.(3 подхода)

г)планка – 1 минута(3 подхода)

3. Восстановительные упражнения.

Четверг

30.04.2020

15:00-16:10

1. ОРУ.

2. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Изучение оценок судейства по «Спортивной гимнастике» .

Пятница

01.05.2020

15:00-16:10

1.ОРУ.

2. Упражнения на растяжку ног.

-и.п. ноги врозь, ладони на полу – 1 минута;

-и.п. ноги врозь, тянутся к правой ножке- 1 минута(то же самое левой);

-и.п. ноги вместе, ладони на полу – 1 минута;

-и.п. сед, тянутся к носкам – 1 минута;

-и.п. сед, ноги врозь, тянутся к правой ножке – 1 минута (то же самое к левой ножке, и вперед)

3. Восстановительные упражнения.

Воскресенье

03.05.2020

15:00-16:10

1. ОРУ.

2. Изучение правил соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.

3. Просмотр соревнований по «Спортивной гимнастике» в интернете.