Тренер-преподаватель Подвалова С.Н.

Время проведения занятий 15.00-16.45.

20.04.20 г. , 21.04.20 г

-просмотр передачи "Жить здорово"1 канал.время 10.50

-Разминка(ходьба на месте,наклоны в стороны,рывки руками в разные стороны,полуприсед) 4-5 мин.

-Наклон вперёд из положения стоя с прямыми руками (достать до пола) 7-10 раз

-Упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки с предметом на голове(можно использовать мешочек с песком,коробочку).Удержание предмета на голове-3 мин,поднимание на носки,приседания,повороты- 3 мин

-Перешагивания через невысокие препятствия(маленький стул,пуфик)-4 мин

-Измерение пульса(частоты сердечных сокращений)

-Стойка на одной ноге,руки в стороны(махи ногами в разные стороны)-5 -6 мин

-Закаливание(ходьба босиком по полу)-4-6 минут .

-Просмотр канала "Матч"

22.04.20 г, 23.04.20 г

-Просмотр передачи "Когда папа тренер"10.00 канал "Матч"

-Разминка (Упражнения велосипед,стойка на лопатках,кошечка)-4-5 мин)

Глубокий выпад правой,левой ногой,полуприсед.-5-10 раз

-поднимание в стороны рук (в руках любой тяжёлый предмет массой 500 гр)-дозировка 15 раз

-Приседания с опорой на стул в течении 4 минут

-Измерение пульса(частоты сердечных сокращений)

-Отжимание от пола(мальчики 10 раз),отжимание от стула (девочки 15 раз)

-Прыжки на месте 2-3ОТ минуты

24.04.20 г

-Разминка(упражнения для развития силы мышц туловища)наклоны вперёд.назад в стороны с отягощением в руках до 2 кг.

-Приседания без опоры в течении 2-3 минут.

-Прыжки на месте на одной ноге,перепрыгивание через предметы в течении 2-3 минут

-Поднимание туловища из положения лёжа на спине(количество раз за 1 мин)

-Измерение пульса(частоты сердечных сокращений)

-Гимнастические упражнения(кувырок вперёд,назад,стойка на лопатках)

-Закаливание (ходьба босиком по мелким предметам в течении 4-6 минут)