Обучающиеся отделения "Лёгкая атлетика"(тренеры-преподаватели Подвалова С.Н.,Сенаторов О.Н.)продолжает свою работу дистанционно.Обучающиеся выполняют комплекс упражнений по плану,который представлен на данном сайте, просматривают передачи на каналах "Спорт" и "Матч",смотрят передачи про здоровье и конечно новости на ТВ.

Во время общения дистанционно объясняем своим воспитанникам что домашние тренировки можно без особой подготовки устроить дома. Для новичков это могут быть тренировки с собственным весом, для профессионалов желательно иметь под рукой различные утяжелители. Если у Вас нет гантелей – их могут заменить бутылки с водой или любым другим наполнителем. Даже простой стул может стать для вас тренажером.Короткая, но эффективная круговая тренировка 30-30-30. Этот режим подразумевает 30-секундную работу, затем еще 30 секундный блок и 30 секундный отдых. На 1 круг уходит всего около 1,5 минуты.

Даём обучающимся полезные ... Читать дальше »

Обучающиеся  МБУ ДО ДЮСШ Сосновоборского района занимаются  спортивной гимнастикой  дистанционно в домашних условиях.Тренер - преподаватель Умярова А.Ф. отправляет им  материал для занятий.В начале занятия обучающиеся делают разминку (10 и 15 минут), чтобы подготовить организм к нагрузкам. Далее они приступают к упражнениям - СФП (специальная физическая подготовка), сначала делают простые упражнения, постепенно они усложняются и в конце уже учащиеся выполняют конкретный акробатический элемент, например: мост; кувырок вперед, назад; различные равновесия; березка и т.д.
Несколько упражнений выполняют – ОФП (общая физическая подготовка), например: пресс, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, выпрыгивания вверх, приседания и т.д.И в конце выполняется заминка для быстрого восстановления функций тела.Также обучающиеся изучают правила соревнований п ... Читать дальше »