План работы отделения "Пауэрлифтинг",тренер-преподаватель Целиков Н.П.

6.04.2020 г - время 17.30-20.10

1. Разминка запястий рук, локтевых, плечевых суставов, круговые движения головой. Наклоны вперёд, касания носков ног. Махи ногами.

2. Отжимание от пола, 1 подход широким расположением рук 20 раз, 2 подход средним расположением рук (на ширине плеч) 20 раз, 3 подход узким расположением рук 20 раз.

3. Подтягивание на высокой перекладине «лесенкой» от 1 до 7. Отдых между подходами 30сек.

4. Приседание, руки пред собой, 3 подхода ... Читать дальше »

Отделение волейбол. Работа дистанционно.Понедельник-пятница.

Тренер Кузыров Р.З.

... Читать дальше »

Расписание учебных занятий и заданий для дистанционного обучения занимающихся в отделении баскетбола

Тренер-преподаватель  Ярославцева Ольга Ивановна

... Читать дальше »

План работы дистанционно .Тренер-преподаватель Соболев С.В.Понедельник,среда.пятница.

Подготовительные,разминочные упражнения.Дыхательные упражнения.

1.Растяжка ног в стойке хейко-дати,подтягивание колена к груди (20 раз),рывок колена к груди с фиксацией (20 раз)

2."Камаэ-дати"-рывки колена к груди со сменой ног (60 сек)

3."Крестик"(60 сек-2 подхода)

4.Подтягивание согнутой ноги в позицию"маваси-гери"с фиксацией(20 раз)

5.Рывки колена в сторону в стойке хейко-дати(60 сек)

6.Волна"-в камаэ-дати" (92 подхода 60 сек)

Основная часть.

1.Верхний блок(агэ-ути)в стойке

2.Рен-цуки (тройной удар рукой )3 подхода -60 сек

3.Камаэ-дати: связка тюдан-укэ-гаку-цки(4 подхода-60 сек,левая,правая сторона.

Заключительная часть.

1.Расслабляющие упражнения

2."Волна"

3."Веер"

Вторник,четверг,воскресенье.

Подгото ... Читать дальше »

Примерный учебно-тренировочный план дистанционных учебно-тренировочных занятий по мини-футболу с обучающимися ДЮСШ на этапе УТГ.

... Читать дальше »

План дистанционного обучения. Отделение «Спортивная гимнастика».

Тренер преподаватель Умярова А.Ф.

... Читать дальше »

План самостоятельных учебно- тренировочных занятий по легкой атлетике (5год обучения).Тренер-преподаватель Сенаторов О.Н.

... Читать дальше »