Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения ... Читать дальше »

Тренер-преподаватель Умярова А.Ф.

Время проведения занятий 15.00-16.10.

18 мая - понедельник

1.Разогрев – прыжки на скакалке 15 раз

2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны), стопы (сидим на подъёмах),

кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).

3. Базовые элементы

1.мостик стоя

2.перекат на грудь из моста

3.шпагат правая, левая со скамейки

4.уголки на полу за 10 сек.

5.равновесие с ногой в сторону с рукой

6.прыжок касаясь с галопа

7.прыжки через скакалку за 20 сек.

4.Пресс - 30 раз, поднимание корпуса лёжа на животе без рук - 30 раз, планка 3 раза по 30 секунд.

19 мая - вторник

1.Разогрев – прыжки на скакалке 15 раз

2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны),

кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).

3. - перекаты в г ... Читать дальше »

Объединение  «Баскетбол», МБУ ДО ДЮСШ Сосновоборского района продолжает работать в дистанционном режиме.  В период дистанционного обучения это более чем актуально, комплекс  упражнений для утренней зарядки  просто необходим   для поддержки  здоровья, бодрости и для настроения. Ребята с большим удовольствием тренируются в домашних условиях, просматривают по видео соревнования по баскетболу, правила игры, нарушения игр.

Какими физическими упражнениями можно заниматься в домашних условиях?

Вариантов довольно много: упражнения с собственным весом, упражнения с гантелями , упражнения с гирей, воркаут (при наличии турника, брусьев, колец), стретчинг (растяжка мышц), танцы, боевые искусства (отработка ката, ударов, бой с тенью), работа на кардиотренажере, кардио без оборудования, кардио с гирей и т.д.