Дистанционное обучение отделение Баскетбол. Самоизоляция продолжается. Мальчишки и девчонки с радостью занимаются спортом и снимают видеоролики, говоря всем, что самоизоляция - это не время для скуки и безделья и что сидя дома можно держать себя в форме. Начинать и заканчивать гимнастику ходьбой на месте, гимнастика с элементами аэробики. В качестве отчёта обучающиеся на почту отправляют фото или видео выполняемых упражнений. А тренера – преподаватели осваивают новые формы взаимодействия с детьми Ярославцева О.И. предложила ребятам комплексы физ. упражнений, которые они должны выполнять дома, комплекс утренней гимнастики, состоящий из 5 – 6 упражнений , воздействующих на различные мышечные группы, на плечевой пояс, мышцы спины, брюшной пресс, на мышцы нижних конечностей.
В связи сложившейся обстановкой в мире, чтобы предотвратить распространение коронавирусной инфекции, мы продолжаем проводить тренировки дистанционно.
Дистанционные тренировки по спортивной гимнастике - хорошая альтернатива для проведения занятий в период карантина. Тренировки позволят вашим детям не только не потерять "форму", но и проводить время с пользой.
Помимо того, что это единственный способ продолжить занятия в условиях пандемии, у тренировок дома есть множество плюсов:
- Возможность заниматься дома;
- Поддержание результатов;
- Контроль выполнения;
- Постоянная связь с тренером;
- Выработка дисциплины.
Хотелось бы отметить активных учащихся: Мураева Вероника, Ахмерова Айгуль, Морозова Руслана, Вагапова Амина и дру
2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны)кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).
3. Базовая техника
1.складочка
2.бабочка с наклоном вперёд
3.лягушка
4.колечко
5.мостик на коленях
6.мостик стоя/с пола
7.шпагат правая, левая
8.кувырок вперёд
12 мая вторник 15.00-16.10.
1.Разогрев – прыжки на скакалке 15 раз
2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны),
кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).
3. Упражнения на гибкость
А) Упражнения для рук и плечевого пояса: одновременное и последовательное сгибание и разгибание суставов пальцев, лучезапястных, локтевых и плечевых суставов, махи и круговые движения во всех суставах, круги руками наружу, внутрь
... Читать дальше »
1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) Упражнения(СФП и ОФП): а) ходьба в полуприседе. Приставной шаг. б)приседание . упр. Лодочка. мостик в)поднимание туловища от пола с прямыми ногами г)прыжок в верх с выносом прямых рук вверх д)прыжки из упора присев в упор лёжа, прогнуться в спине. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин
Среда13.05.2020 г
15:00 - 16:10 16:30 - 17:40
1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения мостик. Лодочка а) кувырки вперёд, назад, в с
... Читать дальше »
11.05.2020 г. Время проведения занятий 15.00-16.45.
Понедельник.
Первое упражнение должно продолжить разогрев мышц, и лучше всего если это будет складка. Складка делается с прямыми коленями и прямой спиной. В идеале живот должен лежать на бедрах. При выполнении данного упражнения растягиваются подколенные связки, что в дальнейшем повлияет на растяжку продольного шпагата (передней ноги). После складки следует упражнение «бабочка». Во время «бабочки» растягиваются как паховые связки, так и часть задней поверхности бедра. Пятки максимально прижаты к попе, живот лежит на стопах, а колени на полу. Упражнение так же подготавливает спортсменку к растяжке на шпагат. Растягивает переднюю поверхность бедра упражнение «курица». При выполнении данного упражнения держать колени вместе, а спину плотно прижимать к полу.
Разминка: самомассаж всего тело, растягивающие упражнение
И.П. стоя на четвереньках коленки не дотрагиваются до пола(на носках) по переменно левой и правой кистью дотронуться до правого, левого плеча 3 подхода по 20 раз
И.П. лежа на животе одновременно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот 3 подхода по 20 раз
