Продолжающаяся пандемия коронавируса внесла серьёзные корректировки в процесс тренировок ребят, занимающихся в секции пауэрлифтинг.

Занятия в домашних условиях, несомненно отличаются от занятий в спортзале, где созданы наиболее комфортные, оптимальные условия для спортсмена. Имеющееся в спортзале спортивное оборудование, различные тренажёры, гантели, гири, перекладины, брусья и др. в значительной степени недоступно в домашних условиях. Невозможно представить что бы из перечисленного было у каждого ребёнка в семье.

Атмосфера процесса тренировок в спортзале, где присутствует дух соревнования, азарта, стремления работать на результат разительно отличается в сравнении с домашней тренировкой. Результат работы в спортзале несомненно выше.

И всё же тренировки в домашних условиях, наблюдая за ребятами, дали так же значительный положительный результат, как в повышении физических данных так и психологической закалке, а именно:

- научили преодолевать себя в длит ... Читать дальше »

Тренер – преподаватель: Целиков Н.П.

1. день: 25.05.2020г. время занятий: 17ч  30мин – 20ч10мин.

1. Разминка запястий рук, локтевых, плечевых суставов, круговые движения головой. Наклоны вперёд, касания носков ног. Махи ногами. Самомассаж.

2. Отжимание от пола, 4 подхода по - 20 раз.

3. Упражнение на пресс лёжа, (раскладушка), 3 подхода по 30 раз

4. Упражнение на бицепс с эспандером. Тяга пружинистого эспандера к груди. 3 подхода по 15 раз

5. Упражнение на мышцы плеч и трапеции с эспандером. Тяга эспандера двумя руками к подбородку. 3 подхода по 15 раз

6. Упражнение со скакалкой (2 подхода по 40 раз)

7. Личная гигиена.

2 день: 26.05.2020г. время занятий: 16ч00мин – 17ч10мин.

1. Разминка запястий рук, локтевых, плечевых суставов, круговые движения головой. Наклоны вперёд, касания носков ног. Махи ногами. Самомассаж.

2. ... Читать дальше »

Тренер-преподаватель Куликов Р.Д.

ВРЕМЯ  ЗАНЯТИЙ      пн15.00-17.45;  вт.15.00-16.30;  ср15.00-17.30;   чт.15.00-16.30;   вс.12.00-16.30.

25.05.2020

26.05.2020

27.05.2020

28.05.2020

31.05.2020

1. РАЗМИНКА – быстрая ходьба, бег трусцой на месте – 1 минута, наклоны вперёд (касаясь руками пола), в стороны и назад – 10 раз в каждую сторону, складка (сидя на полу, сложить ноги вместе и вытянуть вперёд, затем постараться коснуться руками голеностопы, стараясь сохранить колени прямыми) – 10 раз, – 5 минут

2. ОТЖИМАНИЯ – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд) – - 3 минуты

3. ПРЕСС – 3 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд); ПОДЪЁМ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА &ndash ... Читать дальше »

Два месяца наша спортивная школа полностью переходила  на электронное и дистанционное обучение. Для нас важно, чтобы тренировочный процесс не прерывался и обучающиеся продолжали заниматься даже в карантин.

Вся необходимая информация по дистанционному обучению: планы тренировочных занятий для самоподготовки,  методический материал,фото -отчёты ,  рекомендации, обзор электронных ресурсов находится на главной странице данного сайта.Весь материал регулярно обновлялся,тренеры-преподаватели приложили все возможные и невозможные усилия чтобы дети и их родители не бросали учебно-тренировочный процесс.

Очень активно наши тренеры-преподаватели  используют в своей работе группы в WatsApp  и  ВКонтакте.

Самое главное что наши обучающиеся проявили активное участие в занятиях физкультурой и спором в домашних условиях,не бросили свой вид спорта и поддержали тренеров-преподавателей в это нелёгкое для всех нас вр ... Читать дальше »