Тренер-преподаватель  Кузыров Р.З.

Группы начальной подготовки

Понедельник  11.05.2020 г

15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) Упражнения(СФП и ОФП): а) ходьба в полуприседе. Приставной шаг. б)приседание . упр. Лодочка. мостик в)поднимание туловища от пола с прямыми ногами г)прыжок в верх с выносом прямых рук вверх д)прыжки из упора присев в упор лёжа, прогнуться в спине. 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин 

Среда13.05.2020 г

15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.Акробатические упражнения мостик. Лодочка а) кувырки вперёд, назад, в стороны в группировке б) ходьба с выпадами с различными положением рук в)перевороты вперёд и в стороны. г)многоскоки с низкого и высокого приседа 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Проверка частоты сердечных сокращений (пульса) за 1 мин в)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 минут

Пятница 15.05.2020 г

15:00 - 16:10 16:30 - 17:40

1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом ) 2.Развитие прыгучести с имитацией блока а) группировки в приседе. Сидя. Лежа на спине б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г).продвижение вперед прыжками на левой и правой ноге 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Просмотр и разбор игр Чемпионата России. 

Учебно-тренировочная группа

вторник  12.05.2020 г

16:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте (начиная с мышц головы и шеи и заканчивая голеностопом) -Прыжки с высоко подниманием коленей. -Прыжки с места в высоту с имитацией блока -Гусиный шаг, челночный бег с разворотом на 180 градусов -падения на месте и после перемещения -Выпады и перекаты в право и в лево -Поднимание туловища. Упр.лодочка 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. 

Четверг 14.05.2020 г

16:00-17:55

 1.Общеразвивающие упражнения на месте (наклоны,полуприсед,прыжки на одной ноге) 2.СФП: Прыжки через скакалку, прыжки в высоту, в длину. ОФП: Отжимания, приседания, поднимание туловища 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б)Закаливание (ходьба босиком по полу в течении 2-5 мин)

Воскресенье  17.05.2020 г

16:00-17:55

1.Общеразвивающие упражнения на месте . акробатические упражнения 2.СФП: а)Приседания с отягощениями ,с собственным весом. б)Приседание на одной ноге «пистолет» в)Выпрыгивание из упора стоя с подтягиваем коленей к груди. г)Прыжки со скакалкой. Через скакалку ОФП: Отжимания, поднимание туловища, подтягивания 3.Заключительная часть. а) Восстановительные упражнения на дыхание. б) Разбор игр Чемпионата России.