«Мойте руки. Не трогайте лицо. Не выходите из дома». Карантин и самоизоляция сильно влияют на привычный ход жизни – уровень тревожности растет с каждым днем, а в привычные маршруты приходится вносить коррективы.

Спорт – один из самых эффективных способов дисциплинировать себя. Кому-то необходимость идти на тренировку помогает встать по утрам, другим – контролировать пищевые привычки или не засиживаться допоздна на работе. К счастью, есть масса возможностей поддерживать физическую активность в самоизоляции на прежнем уровне (исключение, пожалуй, составляют только те, кто жмет 120 от груди). Если вы всегда скептически относились к онлайн-тренингу, то, возможно, именно сейчас настало время пересмотреть свои взгляды.

У занятий дома есть несколько значимых преимуществ. Во-первых, вы не привязаны к расписанию: никаких «мы не пускаем на тренировку, если вы опоздали на 15 минут». Во-вторых, куда проще разобраться с техникой выполнения упражнений – если что-то непонятно, можно просто перемотать видеоинструкцию и прослушать объяснение еще раз (персональный тренер эффективнее, но вот любители групповых программ только выигрывают). В-третьих, вы экономите время: не нужно собирать сумку и добираться до зала. В-четвертых, многие онлайн-платформы предлагают доступ к тренировкам именно в формате курса. Вы оказываетесь замотивированы (ведь через десять недель вам нужно сделать фото «после»), а прогресс неизбежен, ведь интенсивность занятий постоянно растет.